Le 1000

Aérobie
Ce cours alternent de façon stimulante le travaille cardiovasculaire et la dépense énergétique sur musique entrainante.

Ballet tonus
Inspiré du Ballet et la technique du Pilates ce cours est un excellent entrainement musculaire qui part de la respiration et de la recherche de l`aligne ment corporel pour travailler de façon profonde la région du tronc (abdomen, tronc) et la tonification musculaire en général; sollicitant les bras et les membres inférieurs ainsi qu'un excellent travail cardiovasculaire.

Cardio militaire
Cours par intervalles, travail musculaire et cardiovasculaire, sous forme de circuit, ce cours vous permettra d'avoir un impact autant sur votre cardio que sur la tonicité de vos muscles. Relevé le défi ! Cours exigeant physiquement, mais qui demande très peu de coordination.

Cardio Latino
Laissez-vous transporter par la chaleur de la musique et de la danse latine. Travaillez la coordination, et apprenez à bouger en souplesse vos épaules et vos hanches. Apprenez les différents styles des rythmes Latino.

Body design
Ce cours améliore l'endurance et le tonus musculaire. Sur une musique entraînante, jumeler le plaisir le plaisir d'un cours en groupe et les bienfaits d'un entraînement en salle. Ce cours est fait autant pour les débutants que les participants avancés, car il demande peu de coordination.

Danse conditionnement
Soyez en super forme en dansant ! Améliorer la force, la flexibilité, l'équilibre et la posture de votre tronc grâce à des mouvements créatifs et rythmés.

Step tonus
Entrainement qui permet d'améliorer la capacité cardiovasculaire et musculaire. L'intensité du cours varie en fonction de la hauteur de la plateforme. Cours sur base chorégraphique.

Spin & Core tonus
Nouveauté unique au centre ville ! Combine les bienfaits aérobiques que procurent les cours de « spinning » (endurance et résistance) et les avantages musculaires du « core training » (force des cuisses, des abdos et des fessiers). Satisfaction garantie !

Cardio Step
C'est un cours athlétique et amusant, du cardio à l'aide d'un step réglable pour monter et descendre au rythme d'une musique entraînante.

Tonus avec ballon
Cours axé sur le renforcement musculaire et postural par l’utilisation des ballons suisses. Permet d’améliorer la stabilité tout en travaillant les différents groupes musculaires.

Tonus
Le tonus musculaire est un cours très varié, qui travaille avec les différents accessoires tel que le step, les poids, les ballons, les élastiques etc. dépendamment des objectif de chaque cours.

Tronc-abdo-fessiers
Ce cours vise à travailler exclusivement le tronc, les abdos et les fesses et à les tonifier.

Vélo intérieur
Mieux connu sous le nom de Spinning (Biking, RPM) ce cours collectif est motivant et offre un travail musculaire intense qui améliore la capacité cardiovasculaire. Le cours comprend des périodes d’étirement avant et après la session afin de prévenir les blessures. Excellent cours pour aider à perdre du poids et / ou garder la forme, après l’été, pour les cyclistes.

Vélo Tonus
Un vrai défi ! Une combinaison d’exercices cardiovasculaires sur vélo et de musculation.

BUDOKON yoga
S'inspire des styles anciens et modernes du Yoga et des arts martiaux. Toutes les techniques utilisées explorent l'agilité, le control, la vitesse, la puissance, l'équilibre et la fluidité des mouvements du corps. Le Budokon Yoga est grandement influencé par le Yoga Ashtanga et Iyengar sous la forme du contrôle, du calme, de la puissance et la précision de l'exécution des mouvements. Le tout se fait dans un état d'esprit et une ambiance Zen.

HATHA yoga
Yoga traditionnel. Ce style est basé sur 5 principes de base, dont 3 seront vus en classe, i.e. les postures (ou asanas), la respiration (ou pranayama), et la relaxation (ou savasana). Une classe type est constituée d'une période de réchauffement, suivie de quelques salutations au soleil (suryanamaskar, i.e. série d'enchainement de postures) et de postures statiques pour se terminer par la relaxation (tous niveaux).

VINYASA yoga
Un style de yoga dans lequel on fait des enchainements de postures. On y retrouve un nombre infini de variations possibles. Le rythme est continu et rapide, ce qui fait augmenter le rythme cardiaque. La synchronisation de la respiration avec le mouvement y est très importante. Il y a beaucoup de défis à relever. Il est important d'avoir une bonne connaissance des postures de base (intermédiaire | avancé).

Yogalates
Yogalates est une méthode d’entraînement qui allie des pratiques de Yoga avec des techniques Pilates. Elle renforce, tonifie, et améliore la souplesse tout en prenant conscience de la respiration. Aide à gérer le stress.

Zumba
Laissant place à la liberté d'expression et au simple plaisir de danser, le Zumba permet aux participants, incluant les moins aguerris au niveau de la coordination, de se défouler et de bouger sans se concentrer sur des mouvements trop précis et mesurés sur huit temps. Le Zumba connaît un engouement incroyable et est répandu dans plus de 75 pays à ce jour. Viva la musica, viva le Zumba !

Pilates
Technique qui part de la respiration et de la recherche de l'alignement corporel pour travailler de façon profonde la région du tronc (abdomen, tronc) et le tonus musculaire en général.

Centre de conditionnement physique Le 1000 De La Gauchetière
1000, rue De La Gauchetière Ouest
Tél. : 514 395-4833
Téléc. : 514 395-2226
Courriel : gym.le1000@ivanhoecambridge.com