| Cours de groupe |
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| Voici les descriptions des cours de groupe qui peuvent constitué l’horaire en cours. Veuillez noter, qu’ils ne sont pas tous offerts lors d’une même session ou d’une session à l’autre. |
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Aérobie
Ce cours alterne de façon stimulante le travail cardiovasculaire et la dépense énergétique le tout sur une musique entrainante. Un cours qui s’apparente à la danse aérobie combiné au plaisir avec le step. |
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Aero Step
Entraînement sur plateforme ajustable qui permet d`améliorer la capacité cardiovasculaire et musculaire. L`intensité du cours varie en fonction de la hauteur de la plateforme, à votre choix !! |
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Ballet tonus
Inspiré par le ballet et la technique du Pilates, ce cours est un excellent entrainement musculaire. D’abord on se concentre sur la respiration et de la recherche de l`alignement corporel pour travailler ensuite de façon spécifique la région du tronc et de l’abdomen et enfin la tonification musculaire en général. Les bras et les membres inferieurs seront fort sollicités durant ce cours qui est sans contredit un excellent travail cardiovasculaire. |
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Belly Erobique
Belle combinaison de danses sensuelles alliant la danse du ventre et la danse érotique (série d’exercices combinant des éléments du strip-tease). Ce cours vise spécifiquement l`abdomen, les cuisses, les hanches et les fesses. La session comporte également un échauffement complet, ainsi que des routines pour améliorer le cardiovasculaire.
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C.A.F.É.
Des entraînements musculaires pour cibler de façon précise et efficace les cuisses, les abdominaux et les fesses, et le tout est suivi d'étirements.
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Cardio Latino
Laissez-vous transporter par la chaleur de la musique et de la danse latine. Travaillez la coordination, et apprenez à bouger en souplesse vos épaules et vos hanches. Apprenez les différents styles des rythmes Latino.
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Cardio Tonus
Que de la variété ! Ce cours alterne le travail cardiovasculaire et musculaire pour un maximum de dépense énergétique. |
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Cardio Workout
Un entraînement cardiovasculaire qui améliorera votre coordination, votre équilibre et votre endurance, le tout dans un contexte de plaisir où il y aura une grande dépense calorique!
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COMBO - STEP / BALLON
Le step et le ballon de stabilité sont utilisés dans ce cours amusant. Il y a une partie cardiovasculaire composée de chorégraphies simples sur musique avec les accessoires et une autre axée sur des exercices musculaires. |
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Latin Mix
Un cours sur musique inspiré de danses latines. Il s’adresse à des participants aimant bouger et danser. Ce cours s’adresse à tous mais requiert de la coordination!
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Multi tonus
Le tonus musculaire est un cours très varié, qui travaille avec différents accessoires tels que le step, les poids, les ballons, les élastiques, etc., selon les objectifs de chaque cours
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Pilates Tonus
Technique qui s’inspire de mouvements lents ou l’alignement vertébral et une respiration contrôlée sont recherchés. Ce cours travaille en profondeur la région supérieure (abdomen et tronc) et la tonification musculaire en général.
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Step
Entrainement qui permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire et musculaire. L’intensité du cours varie en fonction de la hauteur de la plateforme utilisée. L’ensemble des mouvements forme un style de chorégraphie. |
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Tonus avec ballon
Exercices avec ballon conçus pour améliorer la force et l`endurance des différents groupes musculaires. |
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Tronc/Abdo fessiers
Ce cours vise à travailler expressément et à tonifier le tronc et les fesses, et ce, tout en améliorant le tonus musculaire des abdominaux. |
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Vélo stationnaire
Mieux connu sous le nom de Spinning (Biking, RPM) ce cours collectif est motivant et offre un travail musculaire intense qui améliore la capacité cardiovasculaire. Le cours comprend des périodes d'étirement avant et après la session afin de prévenir les blessures. Excellent cours pour aider à perdre du poids et/ou garder la forme, après l'été, pour les cyclistes. |
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Yoga
(Hatha Raja ou voie Royale, suis le parcours comme décrite dans les sutras de patanjali). Asana et respiration (pranayama). Les cours peuvent être dynamiques ou restaurateurs. Tenue posturale, maintient du focus (dristi) font partie des cours. Mantra, Mudra et Méditation seront explorés pour une expérience autant physique qu’énergétique. |
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Yogalates
Yogalates est une méthode d'entraînement qui allie des pratiques de Yoga avec des techniques Pilates. Elle renforce, tonifie, et améliore la souplesse tout en prenant conscience de la respiration. Aide à gérer le stress. |
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Zumba
Zumba est une classe très dynamique et passionnante remplie de saveurs de musique latines et exotiques. Les routines sont la combinaison de rythmes rapides et lents qui accordent et sculptent le corps. Il vise les jambes, les bras, les muscles abdominaux et le muscle le plus important dans le corps, le coeur ! |
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